And Brain said,

이번 시간은 내가 최근 부상을 입어 2주간의 완전휴식이 끝난 기념으로 재활에 대해 다뤄보겠다. 나는 손목 부상에 약간의 트라우마가 있다. 예전에 양쪽 손목 다 매우 크게 다쳐 몇 달동안 물건하나 집을때마다 엄청난 고통을 느꼈던 적이 있다. 사람이 몇 달동안 양손을 안 쓰고 산다는 것은 불가능했고 나는 그냥 참으면서 손을 사용했다. 사용할수록 손목 부상은 낫질 않았고 점점 고통의 시간만 길어졌다. 그때 당시에 운동을 접어야만 했었고 내 인생 최악의 기간이었다. 그 시간들을 긍정적으로 보자면 그 시간이 있었기에 정신적으로 성장할 수 있었던 것 같기도 하고 왠만한 고통에 무감각해졌다(안 좋은건가) 어찌됐든 내 인생에 크게 넘어진 시기였고 다시 일어섰다. 근데 왜 이 얘기를 하냐. 내가 만약 그 당시에 재활을 ..

운동은 삶의 질을 향상시킨다. 정말이다. 사람에게 외적 뿐만아니라 내적으로도 많은 도움을 준다. 그렇지만 많은 현대인들이 운동을 하지 않으니 운동을 안하는 현대인들에게 나중에 힘들어지지 않도록 이정도라도 해줬음 싶은 집에서도 충분히 할 수있는 운동들을 소개하려 한다. 바로 운동 이름부터 소개한다. 브릿지, 데드버그(얘는 좀 결이 다르다), 버드독, (or 덤벨 데드리프트, 런지) 굉장히 기본적이고 쉬운 운동들이다. 덤벨 데드리프트는 아주 가벼운 덤벨로 할 수 있지만 그마저 힘든 사람들이 있을 수도 있겠다 싶어 꼭 하라고 얘기하진 않겠다. (런지도 마찬가지) 풀업과 바벨로우 데드리프트 런지 힙쓰러스트같은 것들을 추천하고 싶지만 초심자에게 "상대적으로" 고강도면 운동 하루이틀하고 포기할거 같아서 그르지말고 ..

아마도 운동선수이거나 선수생활을 해봤다면 후면사슬에 대해 코치에게 한 번쯤 들어봤을 것이다. 후면사슬은 말 그대로 몸의 후면부 근육들이 마치 유기체처럼 하나의 사슬로 연결되있다는 것을 뜻한다. 이 후면사슬에는 승모근, 광배근, 둔근, 햄스트링, 종아리같이 목부터 발 뒤꿈치까지의 모든 후면부 근육들이 포함된다. 이 근육들이 바로 우리 몸의 폭발력의 원천이다. 더욱 빠르고 순간적인 폭발력을 내야할 때가 많은 운동선수들에겐 이 후면사슬이 굉장히 중요하다. 흔히 사람들이 좋아하는 복직근, 팔, 가슴같은 근육들은 겉보기엔 좋아보여도 선수들에게 후면사슬만큼의 도움이 되진 않으며 특히 팔과 가슴같은 근육들이 과하게 발달하면 운동 수행능력의 저하를 일으킬 수 있다. 나는 복직근, 팔, 가슴운동을 아예 안 한지 5년은 ..